照明の明るさによる覚醒の観点から就寝前の読書は避けるべきかどうか。

録画でNHKの番組『あさイチ』を見ました。
部屋の照明と健康について、紹介されていました。
既に知っている内容も多かったですが、知らなかった内容もあり、見てよかったです。

就寝が近い時間は、テレビやパソコンは見ない方がよく、また部屋は暗くした方がよいのですが、その場合、「本は暗い部屋で読んでよいのか」前から疑問でした。
番組では、明確に回答していて、「薄暗い状態で本を読むと眼精疲労にはなるが、近視の進行はない」とのこと。
眼精疲労は睡眠で回復させるため、今後は寝る前に本を読もうかと思います。