巷にも多く情報が飛び交っている以下のものは、多くの人が気になることだと思います。
- 身体的な健康
- 精神的な健康
- 健康寿命を長くすること
- 美容（シミやシワの回復、ダイエット、細胞の若返りなど）
- 集中力と発想力（想像力）
- 行動力
- 行動のパフォーマンス
長期的な視点で見た場合、これらは全て、同時に向上させることができます。
この健康情報コーナーでは、これらをまとめて健康状態とし、全体を向上させる方法を、なるべく効率的に知っていただけるように、なるべく無駄な情報を省いて、まとめています。
先に最も重要な点を記載すると、
1番大事なのは「十分で良質な睡眠」、
2番目に大事なのは「十分なタンパク質の摂取」、
3番目以降に「精神的な持ち様」や、その他の手法になります。
あれやこれや精神論を考えるよりも、すぐに行動できる、やりやすいことから実践していくのが最も効果的です。
各記事のうち、当健康情報コーナー内でリンクが貼ってあるものもありますが、
より下位の記事へのリンクを含めて、基本的には以下の記事を、上から順に読んでいくのが、読みやすいかと思います。
余計な情報をなくして効率的に情報を得られるようにするここでの試みについて
何かを改善するとき精神面で大事なのは自己制御感と非ストイック
健康、美容、集中力などの改善のための行動と実施するタイミング
健康、美容、集中力などの改善に最も重要で簡単な食事や間食の方法
集中力や発想力を効率的に使用し中長期的に成果、結果を出していく方法
なお、特にうつ病などでメンタル的に疲れて自宅療養さている方に向けてまとめたものは、以下となります。
うつ病などメンタル的な体調不良での自宅療養の方への参考情報分かりづらい等ございましたら、ごめんさない。よろしければ、お役立ていただければ嬉しく思います。
また、以下は、オマケで、以前書いた日記です。
求められていない言い訳。
最終更新日2018年12月30日