このページでは、メンタル的に疲れて自宅療養さている方に向けて、私なりに情報をまとめたことを書かせていただいています。
こういった情報を希望されている方が、このページの内容を読むにあたり、「参考にならないな」とか、「読みたくないな」と感じるところがあるようでしたら、少なくとも今は読む必要はないかと思いますので、パスしていただければと思います。
また、ここに記載の内容には、よく聞くような内容も含まれているかと思います。
ご覧の際は、ご参考程度にと眺めていただければと思います。
精神的な健康の向上に関しては、自分の考え方の癖などの自分を理解する、苦手な場所に行ってみるなどの認知行動療法などがありますが、健康の程度はさておいて、他の比較的簡単で効果が大きいことをまだやっていないのであれば、まずは、こちらをからやってみるのが効果的です。
「あれこれと、やらなきゃいけないのは知ってはいるが、あれもこれも、できないから困っている。」
と、そう思うこともあるかと思います。
弱っていると、いろいろと大変になりますので、そう思うのは当然です。
「それでも…」と思えるような少しの余裕があるようでしたら、「やってもいいかな」と思えることだけを、やってみるのがよいかと思います。
やりたくないこと、苦手なことは、とりあえずは、どんどんパスしましょう。
「まったく、なにもしたくない。」
と思う場合は、何もしないことをしましょう。
そのような場合は、恐らく、状況的に、それが最善な行動だと思います。
以降、具体的な内容を見るにあたり、自宅療養さている方に、同居、もしくはそれに近い方がいらっしゃる場合は、まずは、以下をご参考いただけたらと思います。
うつ病などメンタル不良による自宅療養でのご家族など同居者の方への参考情報比較的簡単だけど、精神的な健康への効果が大きい具体的な方法については、以下をご参考いただければと思います。
うつ病などメンタル不調による自宅療養での具体的な過ごし方の参考情報
最終更新日2018年11月27日